Consejos de Natación MP por Bob Bowman – Capítulo 14
Bob Bowman, entrenador del equipo de natación y del salto de la Universidad Estatal de Arizona, explica su estrategia de competir en varias competiciones en algún día. Michael Phelps, el olímpico más grande de todos los tiempos, es maestro de competir en carreras múltiples, como ha demostrado en los Juegos Olímpicos.
CONSEJOS DE BOB
Cuando un nadador tiene varias competiciones en un mismo día hay una determinada serie de cosas que debe hacer y que le permitirán encontrarse en las mejores condiciones para cada carrera. Lo primero que debe hacer es un buen calentamiento para cada carrera. Trabajas con tu entrenador para terminar cuál puede ser la duración de dicho calentamiento. Nos gusta realizar un calentamiento principal una hora y media antes de la primera carrera.
Luego el nadador sale, se seca, descansa un poco y, seguidamente, se pone el bañador técnico y vuelve al agua, 30 minutos antes. Se trata básicamente, de soltarse, aclimatarse al agua y prepararse mentalmente para competir 20-30 minutos después. Después de la primera carrera es absolutamente esencial hacer dos cosas: En primer lugar ingerir algún tipo de alimento postcompetición. Algo que reponga algunas calorías en el organismo para evitar que se agote el glicógeno.
En segundo lugar es necesario nadar para recuperar con un esfuerzo moderado durante un mínimo de 20 minutos. Sé que esto parece mucho tiempo, pero es así como se consigue que el lactato se elimine del organismo y, de este modo, el nadador estará mucho mejor para la segunda carrera. Y, si hay otra carrera después, las sesiones de natación de recuperación entre medio actúan como calentamiento para la siguiente carrera. Estos son los puntos esenciales que se deben cumplir: Calentar antes de la carrera; competir fuerte; nutrición postcompetición; y natación de recuperación.
CAPÍTULO 1: EJERCISIO PARA MARIPOSA 2-2 Y 2
CAPÍTULO 2: EJERCISIO PARA ESTILO ESPALDA “TOQUE Y TIRÓN”
CAPÍTULO 3: PATADA-PATADA-TIRÓN
CAPÍTULO 4: ENTRENAMIENTO CON TUBO
CAPÍTULO 5: CROL TRIPLE-TOQUE-CAMBIO
CAPÍTULO 6: ENTRENAR CON PALAS
CAPÍTULO 7: ENTRENAR CON ALETAS
CAPÍTULO 8: MOTIVANDO A MICHAEL PHELPS
CAPÍTULO 9: FIJANDO OBJETIVOS
CAPÍTULO 10: ALCANZAR TU OBJETIVO SOÑADO
CAPÍTULO 11: ESTRUCTURA DE LA PRÁCTICA
CAPÍTULO 12: CONTAR LAS BRAZADAS
CAPÍTULO 13: LOS SUBACUÁTICOS
CAPÍTULO 14: MEJORAR EL ESTILO PECHO
A cerca de MP
Lanzado al mercado en 2015, MP, que ha sido diseñado por Aqua Sphere, es una visión compartida para desarrollar productos innovadores, exclusivos y accesibles a una gran variedad de nadadores a lo largo del ciclo vital de la natación. La marca MP presenta productos técnicos de natación, que utilizan tecnologías proprietarias y rendimiento que mejorar el diseño, junto a la combinación de la experiencia del diseño del producto global de Aqua Sphere con la experiencia de Michael Phelps y Bob Bowman en altos níveles del rendimientos de natación.
A cerca de Aqua Sphere
Aqua Sphere, que se estableció en Genova (Italia) en 1998, es la empresa líder en equipación de natación para la entrenamiento y rendimiento de natación, ejercicios acuáticos y triatlones. Con el lanzamiento de su innovadora Seal Mask, la primera máscara de natación, la empresa estableció el estándar industrial y hoy día continúa innovando con una completa variedad de productos, entre los que se incluyen protección para los ojos, bañadores, trajes de neopreno, calzado y accesorios para el entrenamiento acuático. Los diseños han ganado el respeto y el leal seguimiento de muchas celebridades y conocidos atletas, entre los que se incluye el atleta olímpico con más medallas en su haber, Michael Phelps, con el que Aqua Sphere se ha asociado para desarrollar una firma global. Junto con la empresa matriz Aqua Lung y con el apoyo de una red de distribución global, Aqua Sphere se ha convertido en una empresa mundial que representa un inigualable diseño, desarrollo y experiencia de fabricación, con representación en más de noventa países. Para más información, visite www.AquaSphereSwim.com o http://www.Facebook.com/AquaSphereSwim.
