Consejos de Natación MP por Bob Bowman: Estructura de la práctica

Consejos de Natación MP por Bob Bowman – Capítulo 11

Bob Bowman, entrenador del equipo de natación y del salto de la Universidad Estatal de Arizona y el entrenador de Michael Phelps, el olímpico más grande de todos los tiempos, explica la estructura de sus entrenamientos.

CONSEJOS DE BOB PARA EJERCISIO

Calentamiento: 30%

  • Nadar
  • Patalear
  • Tirón
  • Ejercicios

Serie principal: 50%

  • Enfocar en sístemas de energía; usar un método alterno de sístemas de energía inclusivo de:
    • entrenamiento tipo umbral y de resistancia
    • entrenamiento anaeróbico de alta calidad, o una combinación de todo ello
  • Pensar en cuales pruebas están entrenando los nadadores.
  • Podría terminar con una serie de esprints o más ejercicios.

Recuperación: 20%

  • Nadar
  • Patalear
  • Tirón
  • Ejercicios

CAPÍTULO 1: EJERCISIO PARA MARIPOSA 2-2 Y 2

CAPÍTULO 2: EJERCISIO PARA ESTILO ESPALDA “TOQUE Y TIRÓN”

CAPÍTULO 3: PATADA-PATADA-TIRÓN

CAPÍTULO 4: ENTRENAMIENTO CON TUBO

CAPÍTULO 5: CROL TRIPLE-TOQUE-CAMBIO

CAPÍTULO 6: ENTRENAR CON PALAS

CAPÍTULO 7: ENTRENAR CON ALETAS

CAPÍTULO 8: MOTIVANDO A MICHAEL PHELPS

CAPÍTULO 9: FIJANDO OBJETIVOS

CAPÍTULO 10: ALCANZAR TU OBJETIVO SOÑADO

A cerca de MP

Lanzado al mercado en 2015, MP, que ha sido diseñado por Aqua Sphere, es una visión compartida para desarrollar productos innovadores, exclusivos y accesibles a una gran variedad de nadadores a lo largo del ciclo vital de la natación. La marca MP presenta productos técnicos de natación, que utilizan tecnologías proprietarias y rendimiento que mejorar el diseño, junto a la combinación de la experiencia del diseño del  producto global de Aqua Sphere con la experiencia de Michael Phelps y Bob Bowman en altos níveles del rendimientos de natación.

A cerca de Aqua Sphere

Aqua Sphere, que se estableció en Genova (Italia) en 1998, es la empresa líder en equipación de natación para la entrenamiento y rendimiento de natación, ejercicios acuáticos y triatlones. Con el lanzamiento de su innovadora Seal Mask, la primera máscara de natación, la empresa estableció el estándar industrial y hoy día continúa innovando con una completa variedad de productos, entre los que se incluyen protección para los ojos, bañadores, trajes de neopreno, calzado y accesorios para el entrenamiento acuático.  Los diseños han ganado el respeto y el leal seguimiento de muchas celebridades y conocidos atletas, entre los que se incluye el atleta olímpico con más medallas en su haber, Michael Phelps, con el que Aqua Sphere se ha asociado para desarrollar una firma global.  Junto con la empresa matriz Aqua Lung y con el apoyo de una red de distribución global, Aqua Sphere se ha convertido en una empresa mundial que representa un inigualable diseño, desarrollo y experiencia de fabricación, con representación en más de noventa países.  Para más información, visite www.AquaSphereSwim.comhttp://www.Facebook.com/AquaSphereSwim.

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