Pensate che i vostri set di allenamento a rana siano duri?
Non avete ancora visto come si allenano Cody Miller e Lilly King.
Cody Miller vanta al suo attivo una medaglia d’oro olimpica nella storica staffetta 4×100 mista alle Olimpiadi di Rio.
Ryan Murphy, Michael Phelps e Nathan Adrian furono i suoi compagni in quella impresa.
A Rio Miller conquistò anche la medaglia di bronzo nei 100 metri rana.
Il video dell’allenamento
Nel video del suo “Vlog” Cody Miller ci mostra come affronta un set di allenamento davvero duro:
Il set include per un 800 metri gambe rana, che Miller nuota a 9:27 (suo record personale).
I protagonisti appaiano abbastanza provati da questo riscaldamento così particolare. Ma è soltanto l’inizio.
Dopo gli 800 ci sono i 400 metri rana, ogni serie deve essere di un secondo più veloce della precedente.
Credete sia finita?
Ci sono ancora le serie da 50 metri!
Tra i protagonisti del vlog c’è anche una delle raniste più veloci al mondo Lilly King.Ospite speciale, l’australiana Jessica Hansen, che si trova a Bloomington per un periodo di allenamento.
Cody Miller e Lilly King si stanno preparando per gli US Nationals, che si terranno alla fine di luglio. Lì potranno qualificarsi per i campionati Pan Pacific di agosto (e in parte per i campionati del Mondo 2019). La Hansen si sta preparando per gli per i trials australiani di qualificazione ai Pan Pacific, e si terranno dal 30 giugno al 4 luglio nell’Australia meridionale.
LILLY KING
Lilly King è nata e cresciuta a Evansville, Indiana. Attualmente compete per l’Indiana University. Lei è 6 volte campionessa NCAA. E’ stata anche nominata per tre anni consecutivi tra le migliori 10 nuotatrici.
A livello internazionale, la King ha vinto due medaglie d’oro alle Olimpiadi di Rio del 2016.
Nella gara individuale dei 100 metri rana e come parte della staffetta mista.
È l’attuale detentrice del Record Mondiale in vasca lunga dei 50 e 100 metri rana.
Suo è anche il Record Americano in vasca corta dei 50 rana, ed è la nuotatrice in assoluto più veloce nelle gare dei 100 e 200 yard (rana).
Nel suo palmares vanta:
- Giochi olimpici Rio de Janeiro 2016: oro nei 100 m rana e nella 4x100m misti.
- Mondiali Budapest 2017: oro nei 50m rana, nei 100m rana, nella 4x100m misti e nella 4x100m misti mista.
- Mondiali in vasca corta Windsor 2016: oro nei 50m rana, nella 4x50m misti, nella 4x100m misti e nella 4x50m misti mista e argento nei 100m rana.
Puoi leggere l’articolo originale di James Sutherland qui
