La bellezza della partenza a dorso
Una partenza a dorso fatta bene è di una bellezza straordinaria. Somiglia ad un delfino che si eleva dall’acqua.
Diversamente dal blocco di partenza, il dorsista inizia la gara ad un altezza in cui ci sono forza gravitazionali. Al fine di trarre vantaggio da esse, il dorsista deve lanciarsi verso l’alto, non solo all’indietro, per raggiungere la velocità massima in entrata.
Inoltre, al fine di raggiungere la massima velocità, il nuotatore deve evitare di trascinare qualsiasi parte del corpo attraverso l’acqua.
Il corpo ha bisogno di andare letteralmente in volo durante la partenza.
Se si potesse congelare il momento di massimo picco della partenza, il dorsista si dovrebbe trovare a forma di “U”. In altre parole, il corpo è armato sulla schiena ed è completamente fuori dall’acqua.
ELEVAZIONE
Per raggiungere l’altezza giusta, il nuotatore deve lanciarsi soda una posizione elevata.
Per fare ciò, al momento della partenza, il sedere deve essere o fuori o a pelo d’acqua.
La schiena deve essere dritta ed il mento tenuto in posizione verticale. Non bisognerebbe guardare verso il basso.
Per raggiungere questa posizione occorre molta forza, anche perchè si somma il peso supplementare dato dal corpo che lascia l’acqua.
Uno dei rischi maggiori era che in quel momento i piedi scivolassero via dal muro di partenza. Gran parte di questo rischio è stato mitigato dall’introduzione del device.
CURVATURA DELLA SCHIENA
Una volta elevato, il nuotatore getta le braccia più o meno subito indietro testa, e stende all’indietro la testa. L’energia delle braccia e della testa di scattare all’indietro sono movimenti di accoppiamento che aumentano la forza di spinta dei piedi. Con la parte posteriore completamente inarcata, si evita il contatto con l’acqua fino all’entrata in essa delle mani. Le mani, poi, devono essere unite, polso a polso.
Poco prima che le mani entrano in acqua, la testa comincia a tornare in posizione e la parte posteriore a raddrizzarsi per evitare di andare troppo in profondità con una posizione del corpo eccessivamente arcata. Poiché il tallone del piede è la prima parte del piede che raggiunge l’acqua, il piede si rilassa dalla sua posizione plantare-flessa (punte) per creare la minor quantità di resistenza all’ingresso in acqua.
TRATTENERE IL RESPIRO
Una volta che il corpo è sott’acqua, la gara vera a dorso inizia con i calci a delfino. Infatti, nelle gare in vasca corta, la maggior parte della gara è nuotata sott’acqua. Più veloci sono i tuoi calci a delfino, migliore sarà l’avvio di gara.
Il dorsista di solito si tuffa ad una profondità maggiore rispetto allo stileliberista.
Il numero di calci a delfino per rompere la superficie dell’acqua in partenza sarà dunque di 5 o 6.
Sia Missy Franklin che Tyler Clary utilizzano la clip al naso. La ragione è che con la clip al naso, l’aria può essere trattenuta nei polmoni, mantenendo il peso corporeo a zero fino alla rottura della superficie dell’acqua.
ALLENARE LA PARTENZA
Il modo migliore per migliorare le vostre partenze è allenarle.
Dal blocco o semplicemente dal muro. L’importante è dedicare sempre una parte dell’allenamento ad affinare le partenze.
Vostro,
Gary Sr.
THE RACE CLUB
Poiché nella vita vale la pena nuotare, la nostra missione è promuovere il nuoto attraverso lo sport, il godimento di tutta la vita e la buona salute. Il nostro obiettivo è quello di migliorare le prestazioni in acqua ma anche la salute e l’autostima di ciascun membro e ciascun partecipante al Race Club attraverso i nostri programmi educativi, i nostri servizi e la nostra creatività. Ci sforziamo di aiutare ogni membro del Club a superare le sfide e raggiungere gli obiettivi individuali di vita.
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Comunicato stampa per gentile concessione di The Race Club, partner di SwimSwam
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