Da Roma a Riccione, dalla Puglia alla Liguria, il tradizionale “bagno di Capodanno” attira tanti appassionati.
L’acqua è fredda ma farci un breve bagno porta alcuni benefici che, una volta conosciuti, vi spingeranno verso questa pratica non solo il 1 Gennaio.
La nostra Loretta Race ha eseguito un breve studio in materia (potete leggere il suo articolo in inglese qui).
I vantaggi ci sono, ma prima d tuffarvi in acque gelide o quasi, raccomandiamo di consultare il vostro medico.
1. Rinforza il sistema immunitario:
Secondo uno studio pubblicato su Biologia dei radicali liberi e medicina , “una normale immersione in acqua fredda aiuta a aumentare i livelli nel vostro corpo del glutatione, un antiossidante che a sua volta aiuta a regolare il processo di tutti gli altri antiossidanti nel corpo, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.”
2. riduce l’infiammazione ed aiuta il recupero muscolare
Risposta infiammatoria del tuo corpo è ridotto in acqua fredda. Questo accelera il meccanismo di recupero muscolare. Per la BBC l’acqua dovrebbe essere inferiore a 16 gradi Celsius / 60 Fahrenheit. L’esposizione ripetuta aiuta anche i nostri corpi ad adattarsi al freddo. (lifehack.com)
3. Può eventualmente trattare la depressione
Nuotare in acqua fredda può aiutare a curare la depressione in alcune persone.
Secondo un articolo della BBC, “l’immersione in acqua fredda evoca una risposta allo stress, una serie di reazioni fisiologiche e ormonali che si è evoluto milioni di anni fa, per far fronte a una vasta gamma di potenziali minacce. Si incrementano frequenza cardiaca, pressione sanguigna e frequenza respiratoria e vengono rilasciati gli ormoni dello stress”.
Inoltre, l’acqua fredda stimola il sistema parasimpatico, che aiuta l’organismo a riposare e ripararsi.
“Il rilascio dei neurotrasmettitori dopamina e serotonina è associata al nuoto in acque libere. Bassi livelli di dopamina e serotonina si trovano in persone affette da depressione, mentre i livelli più elevati contribuiscono a mantenere il buon umore.” (The Scotsman)
4. Aumento della libido:
E’ stato dimostrato che il testosterone negli uomini e gli estrogeni nelle donne aumentano durante l’immersione in acqua fredda. Questo si traduce in un aumento della libido e una vita sessuale potenzialmente più felice.
