मानशिक ताकत (Mental Toughness) एक खाश कारण है तो किसी भी कम को “क्विट”(छोड़ने) को ना करने के लिए प्रेरित करता है और यह आपको सही दिशा में बढ़ते रहने के लिए काफी मदद करता है आपको बहरी दुनिया की तमाम चीजों से दूर रखकर आपको फोकस करने में मदद करता है, यही वो खास चीज़ होती है जो तैराको को किसी भी कठिन सेट के अंत तक उनकी एनर्जी को बनाये रखती है क्युकी अगर तैराक के मान में ये रहेगा की उसे इस सेट को अच्छे से पूरा करना है तो वह वो सेट बड़ी आसानी से कर ले जायेगा| इसलिए हम सभी को अपने तैराको को दिमाग से भी ताकतवर बनाना चाहिए हफ्ते में एक दिन उनको एक क्लास मोटिवेशन की देनी चाहिए जो उनको अपने लक्ष्य पर केन्द्रित रहने में मदद करेगी और काफी अच्छे परिणाम देगी|
हर कोई इस तरह की मानशिक ताकत (Mental Toughness) हासिल भी नहीं कर सकता इसके लिए काफी अभ्याश करना पड़ता है और जितने भी आज तक महान तैराक हुए है वे सब स्विमिंग के साथ अपने दिमाग को भी उस स्तर की ट्रेनिंग देते है जिससे वे कभी DEMOTIVATE ना हो, जो लोग जो इसे हासिल कर लेंगे वो सोच भी नहीं सकते की वो अपने स्विमिंग को किस स्तर तक ले जा सकते है|
नीचे कुछ तरीके दिए गये है जो मानशिक ताकत (Mental Toughness) को बढाने में आपको या आपके तैराक को काफी मदद करेगी|
- कुछ करने से पहले एक पर्ण लेना
- Negative सोच को दूर रखना
- हमेसा एक competitor जैसे रहना
- फोकस रहना
शुरुवात करना हमेसा सबसे कठिन हिस्सा होती है और खासकर तब जब बात मानशिक ताकत (Mental Toughness) की हो तब तो यह और कठिन हो जाती है, आपने देखा होगा जो लोग मानशिक रूप से ताकतवर होते है उन्हें बहुत कम मोटीवेट करना पड़ता है ऐसा इसलिए क्युकी वो पहले से ही मोटीवेट रहते है, नीचे मैं आपको कुछ खास टिप्स देने जा रहा हु जो आपको एक अच्छी शुरुवात करने में और एक मानशिक ताकतवर (Mental Tough) तैराक बनने के लिए काफी मदद करेगी|
अपने दिमाग की negative बातो को सुनना बंद करना होगा सही मायने में अगर हम तैराको को जानने लगे तो हम देखेंगे की काफी तैराक एक समय तक काफी अच्छी प्रक्टिस करता है और कम्पटीशन के पहले काफी अच्छे टाइम्स करता है लेकिन रेस वाले दिन एकदम से परफॉरमेंस डाउन पड़ जाती है ऐसा इसलिए होता है क्युकी वो खुद से ज्यादा बाकि तैराको के बारे में सोचने लगता है और खुद को DEMOTIVATE कर देता है| और एक बार तैराक के दिमाग ने आशा छोड़ी तो उसकी सारी प्रक्टिस वही खत्म हो जाती है और ऐसा मैंने काफी तैराको के साथ होते हुए देखा है, इसलिए जरुरी है की आप अपने तैराक को इन सब चीज़ से दूर रखे या अगर आप खुद तैराक है तो खुद को इस सब चीजों से दूर रखे|
किसी सेट को करने से पहले या किसी भी रेस के पहले खुद को एक POSITIVE PHRASE(पॉजिटिव वाक्य) के साथ मोटीवेट करना काफी अच्छा होता है, और यही छोटे छोटे वाक्य आपको जब अच्छा परिणाम देते है तो आप धीरे धीरे इस चीज़ को अपने लाइफ में जोड़ कर इसका फायदा उठा सकते है:-
कुछ खास POSITIVE PHRASE(पॉजिटिव वाक्य) मैं बता रहा हूँ:-
- फोकस(FOCUS)
- मैं तैयार हूँ
- मुझे अपना 100% देना है इससे कम नहीं
- मेरा सबसे बड़ा कम्पटीशन मैं खुद हूँ
- मैं जीत सकता हूँ
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