तैराकी के लाभ आम तौर पर माने जाने वाले लाभों से कहीं अधिक हैं, जैसे वजन कम करना। तैरना सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक है जो आप सक्रिय रहने, मांसपेशियों की टोन बनाने और metabolism और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।
तैरने के और भी कई फायदे हैं जिनमें शामिल हैं:
- व्यायाम का एक आरामदायक और शांतिपूर्ण रूप होना।
- तनाव कम करना।
- समन्वय, संतुलन और मुद्रा में सुधार।
- लचीलेपन में सुधार।
- कुछ चोटों और स्थितियों के लिए अच्छी कम प्रभाव वाली चिकित्सा प्रदान करना।
- एक गर्म दिन पर ठंडा होने का एक सुखद तरीका प्रदान करना।
एक असाधारण कार्डियोवैस्कुलर और कुल शरीर कसरत, संयुक्त राज्य अमेरिका में तैराकी व्यायाम का चौथा सबसे आम रूप है। क्या आप जानते हैं कि फ्रीस्टाइल स्विमिंग से एक घंटे में उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी रनिंग से होती है, और यह जोड़ों और हड्डियों पर कोई दबाव डाले बिना ऐसा करती है? तैरना व्यायाम का एक उत्कृष्ट कम प्रभाव वाला रूप है जो बहुत अधिक कैलोरी जलाता है और बहुत जल्दी परिणाम दे सकता है।
तैरना सभी उम्र के लोगों के लिए एक बेहतरीन मनोरंजक गतिविधि है। मनोरंजक तैराकी आपको कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान कर सकती है और यह आराम करने और अच्छा महसूस करने का एक अच्छा तरीका है।
मनोरंजक तैराकी में सामान्य तैराकी शैली हैं:
- breaststroke
- backstroke
- sidestroke
- freestyle
इसके अलावा, यह आराम करने और मज़े करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसके मानसिक स्वास्थ्य लाभ हमारी कल्पना से कहीं अधिक हैं। यहां, हम तैराकी के कई और विविध स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते हैं ताकि आप अपनी शंकाओं को दूर कर सकें और इसे तुरंत करना शुरू कर सकें।
तैरना एक महान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बूस्टर है। यह एक उत्कृष्ट ध्यान गतिविधि साबित हुई है, और पानी की भारहीनता मन को शांत करने का काम करती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर तैराकी के लाभों को देखने वाले अध्ययनों में पाया गया है कि तैरना तनाव मुक्त करने का एक प्रभावी और त्वरित तरीका है।
तैराकी एक बहुत कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। इस गतिविधि से किसी भी उम्र का कोई भी व्यक्ति लाभान्वित हो सकता है, क्योंकि इसमें बहुत कम तैयारी की आवश्यकता होती है और शरीर पर नगण्य प्रभाव पड़ता है।
या तो आपके व्यायाम के प्राथमिक रूप या क्रॉस-ट्रेनिंग के पूरक रूप के रूप में, यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। तैराकी का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह बहुत अधिक कैलोरी जलाने के साथ-साथ कार्डियो धीरज, लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है।
मूल सिद्धांतों में महारत हासिल करने के बाद, आप 30 मिनट के लिए गोद में तैरने की कोशिश कर सकते हैं जो आपके लिए आसान है लेकिन आपकी हृदय गति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है। आराम करें, और यदि आवश्यक हो तो आराम करें।
इससे पहले कि आप गोता लगाएँ, तैराकी के कुछ सामान्य टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप तैरना जानते हैं।
- एक सुरक्षित वातावरण चुनें और बच्चों की जल सुरक्षा सुनिश्चित करें।
- पानी में प्रवेश करने से पहले वार्म अप करें और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को स्ट्रेच करें।
- हाथ में बहुत सारे तरल पदार्थ रखें और नियमित रूप से पियें।
- अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो इसे ज़्यादा न करें।
- यदि आपने लंबे समय से व्यायाम नहीं किया है तो अपने चिकित्सक को देखें।
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