Training: La Scheda Di Allenamento Per Il Test Di Velocità

Giusy Cisale
by Giusy Cisale 0

October 12th, 2018 Italia

Il set della settimana di FINIS  ci è offerto da Bryn Lewis, che attualmente lavora per FINIS come Capo Product Marketing. Bryn precedentemente ha nuotato per la University of North Texas. 

Questo è un allenamento che serve a valutare a che punto siamo nella nostra preparazione.

Può essere utilizzato anche come set centrale per costruire resistenza.

SCHEDA DI ALLENAMENTO PER LA VELOCITA’

Riscaldamento:

5 x 200 stile libero

  1. Nuotata regolare
  2. Solo gambe con tavoletta e snorkel
  3. Stile veloce
  4. Solo gambe con tavoletta e snorkel
  5. Stile regolare

Lavoro di velocità:

8 serie da 50 m. stile libero

  1. 25 lenti, 25 veloci
  2. 25 veloci, 25 lenti
  3. tutti lenti
  4. veloci

(RIPETERE)

Prova a tempo:

30 x 100  stile libero. Serie di 3×100 stile libero con pausa di 2″ tra le serie:

  1. Stile libero in aerobico
  2. Sl aerobico
  3. Nuotare alla massima velocità uno stile diverso dallo stile libero

(Ripetere 10 volte – alternare stile libero/altro stile)

scioglimento e recupero:

8 x 25 stile libero/dorso con due braccia

300 stile sciolto.

Per altri allenamenti, visitate la pagina  FINIS’ Training Tips & Pagina allenamenti!

A proposito di  FINIS, Inc.

FINIS set of the week

John Mix e la medaglia d’oro olimpica, il nuotatore Pablo Morales hanno fondato FINIS nel nord della California nel 1993. La missione è di semplificare il nuoto per atleti, allenatori, principianti e nuotatori esperti in tutto il mondo. Oggi, FINIS adempie questa missione attraverso l’innovazione, prodotti di alta qualità e un impegno per l’educazione. I prodotti FINIS sono attualmente disponibili in più di 80 paesi. Con una particolare attenzione per l’innovazione e la bellezza dei dettagli, FINIS continuerà a sviluppare prodotti che aiutano altre persone a godere dell’acqua.

Per gentile concessione di FINIS .

Articolo tradotto dall’inglese. Puoi leggere l’articolo in lingua originale qui

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About Giusy Cisale

Giusy Cisale

 GIUSY  CISALE Giusy Cisale graduated high school at the Italian Liceo Classico "T.L. Caro" where she was engaged in editing the school magazine. In 2002, she was among the youngest law graduates of the  Federico II University of Naples (ITA). She began her career as a Civil Lawyer, becoming licensed to practice law …

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