Los nervios son de las sensaciones más normales y comunes que experimentamos a la hora de competir y por eso debemos saber controlaros y no permitir que ellos nos controlen a nosotros. Hoy te dejo algunos consejos que te ayudarán para tu próxima competencia.
- Visualización: Tómate un tiempo para poder visualizar tu prueba fuera del agua. Cierra los ojos y repasa cada una de las sensaciones que vives al momento de estar en una competencia: ¿Cómo es el ambiente?, ¿Cómo te sientes antes de subir al banco?, ¿La competencia es en curso corto o en curso largo? Visualizando cada uno de estos detalles lograrás tener un mejor control a la hora de competir.
- Deja todo en orden: Desde un día antes de la competencia, procura tener listas todas las cosas que utilizarás (gorra, goggles, trajes de baño, etc.) Así, no te faltará nada a último momento y también evitarás distraerte y desconcentrarte por estar buscando tus cosas.
- Ten una rutina: Esta puede ser un arma de doble filo ya que si al momento de competir tienes una rutina que te haga sentir bien (por ejemplo, escuchar música) resultaría benéfico para tu rendimiento. Sin embargo, si te acostumbras de más a esa música y un día no logras escucharla antes de competir, tal vez te pueda alterar un poco. Por lo tanto, te recomendaría tener una rutina que se pueda llevar a cabo bajo cualquier circunstancia y en cualquier lugar. Por ejemplo, repetir alguna frase en tu mente.
- Ejercicios de respiración: Controlando tu respiración podrás concentrarte en el aquí y ahora, por lo tanto, tu mente estará siempre centrada en el objetivo de mejorar tus tiempos y obtener el mejor resultado posible.
- Suerte: Tal vez esto suene como algo raro, pero si te funciona, puedes llevar contigo un amuleto de la suerte (obviamente no nades con él) pero lo podrías dejar en el bolsillo de tu pantalón, o bien, podrías simplemente llevarlo contigo a cada competencia y dejarlo en tu cuarto de hotel.
Y tú ¿qué otra cosa haces para controlar los nervios? Nos leemos pronto.
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