स्ट्रोक रिकवरी, Split Tempo और Dressel का 40.40 में 100 FREE

हर कोई अपने स्ट्रोक की गहराई तक वर्क करते है और लगातार खुद को आगे की ओर पुश करते रहते है लेकिन तैरते वक्त दो एलिमेंट के साथ वर्क कर रहे होते है, Water और AIR और आपको सायद न पता हो की भारी पानी में अंडरवाटर करना काफी आशान होता है हलके पानी में अंडरवाटर करना लेकिन तैराक मुस्किल से ही अपने स्ट्रोक के रिकवरी पार्ट को करते है, और इतना ही नहीं RECOVERY नाम के साथ ही तैराक SLOW और RELAX हो जाते है इसकी बजाये उनको अपनी एयर स्पीड को बढ़ाना चाहिए और जिसे हम Split Tempo कहते है|

AIR में ज्यादा स्पीड होना एक परफेक्ट और ताकतवर कैच को बनाने में मदद करता है, और इसको और कम शब्दों में कहे तो “Speed creates power” कह सकते है, और ज्यादातर ये देखा गया है के ये OPEN WATER SWIMMING में सहायक होता है, लेकिन लास्ट वीक मैंने देखता है की Caeleb Dressel ने 40:40 का समय 100 freestyle(रिले स्पिल्ट) में किया, Sprinting में आपको अपने शरीर के सामने एक प्रॉपर Length चाहिए होती है जितनी ज्यादा लेंथ आप कैच करेंगे उतनी ही अच्छी स्पीड आप जल्दी पा सकेंगे, जब आप एवरेज तैराक से लम्बे तैराक होते है तो आप आमतौर पर आप अपने स्ट्रोक के Length को कम रखते है और Split Tempo पर वर्क करने से आपको अपने स्ट्रोक के Length को बढ़ाने में मदद मिलेगी और Split Tempo स्ट्रोक की Length बढाने के साथ साथ AIR में भी हाथ के मूवमेंट को फ़ास्ट करने में मदद करता है| अब गौर करते है Caeleb Dressel के 40:40– 100 freestyle(रिले स्पिल्ट) की तो आपको ये जन की हैरानी होगी की Caeleb Dressel का सारा अंडरवाटर पुल सिर्फ .21 से .33 seconds के बीच का था और AIR में Caeleb Dressel के हाथ की स्पीड .23 की थी और एक रोटेशन 1.1 सेकंड का था| ये बोहोत आश्चर्य की बात है क्युकी Caeleb Dressel 6’3″ inches लम्बा है|

Video Caeleb Dressel 400 Medley Relay A-Final.

Split Tempo पर वर्क करके आप अपनी AIR स्पीड को बढ़ा सकते है और Eney Jones ने इसकी सहायता से काफी साडी उपलब्धिया हासिल की है और Ironman triathlon swimmer जैसे टाइटल प्राप्त किये है, Eney Jones उपलब्धिया कुछ इस प्रकार है:-

• Masters National Champion 100-200-400-500-1500-1650 5k freestyle 2009
• Open Water 5k Champion Perth Australia, मई 2008.
• National Masters Champion 200-400-1500 freestyle Champion, Portland Oregon, अगस्त, 2008.
• Overall Champion Aumakua 2.4k Maui Hawaii, सितम्बर 2008
• Waikiki Rough Water Swim 3rd स्थान 2006, 2nd स्थान Overall 2009, 3rd स्थान 2012
• European Record Holder and Masters Swimming Champion, 2005. Records included 200, 400, 800, 1500 m freestyle
• Over twenty time finalist in U.S. Swimming Nationals, including Olympic Trials 1980
• Gold medal NCAA 800 yd freestyle रिले 1979, silver Medalist 200 yd freestyle 1979. United States National टीम 1979-1980.
• Professional Triathlete 1983-1991. First woman out of the water in every Hawaiian Ironman participated (6).