Come Eseguire Una Virata Esplosiva Nello Stile Rana E Farfalla

Giusy Cisale
by Giusy Cisale 0

November 15th, 2018 Italia

Per gentile concessione di Gary Hall Sr., dieci volte record mondiale, atleta Olimpico, allenatore e co-fondatore del Race Club .

LA VIRATA “APERTA”

Quando si tratta di eseguire una virata “aperta” era in gioco la legge di conservazione dell’energia .

Questa legge stabilisce semplicemente che all’interno di un sistema isolato, a rotazione (come un nuotatore che tocca il muro), qualunque sia la quantità di energia che viene generata dal nuotatore, la virata rimarrà costante.

La quantità di energia in tale sistema può essere creata o distrutta, mentre la quantità di energia cinetica di un nuotatore che tocca la parete è correlata alla massa del nuotatore.

La massa del nuotatore è fissa.

Velocità Angolare e Diametro di Sterzata

Ci sono poi altri due fattori, la velocità angolare ed il diametro di sterzata.

Questi fattori invece, determinano la differenza di energia nella virata.

In altre parole, se si accorcia il diametro del nuotatore, la velocità angolare risultante aumenterà notevolmente.

Questo è esattamente ciò che succede in virata.

Se ci accorcia il diametro, piegando le ginocchia sotto il petto, la velocità in uscita aumenterà.

In questa tipologia di virata, il nuotatore tocca in una posizione più orizzontale. Per realizzare l’obiettivo di virare velocemente, il nuotatore deve appallottolarsi. La testa si gira verso il corpo, consentendo alla bocca di uscire fuori dall’acqua per respirare.

Per un ottimo tutorial su come fare una virata aperta, guarda il video corsia 2 o 3 sul nostro servizio in abbonamento.

Questa settimana Kelsi Worrell Dahlia eseguirà la virata veloce a rana e farfalla. Inoltre ci saranno alcuni esercizi che proponiamo a The Race Club per insegnare questa tecnica.

Per coloro che sottoscrivono Corsia 3, questa settimana ci sarà anche un esercizio per gli addominali che che è stato proposto da uno dei più veloci nuotatori Masters di tutti i tempi, Rich Abrahams.

Vostro,

Gary Sr.

Gary Hall, Sr., Technical Director and Head Coach of The Race Club (courtesy of TRC)

 

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 The RACE CLUB

Nella vita vale la pena nuotare. La nostra missione è promuovere il nuoto attraverso lo sport, il godimento di tutta la vita e la buona salute. Il nostro obiettivo è quello di migliorare le prestazioni in acqua ma anche la salute e l’autostima di ciascun membro e ciascunys partecipante al   Race Club   attraverso i nostri programmi educativi, i nostri servizi e la nostra creatività. Ci sforziamo di aiutare ogni membro del   Club  a  superare le sfide e raggiungere gli obiettivi individuali di vita.

Il   Race Club   offre servizi, coaching, formazione, istruzioni tecniche, video, fitness e programmi di salute per i nuotatori di tutte le età e le abilità. Gli “Swim Club” de  Race Club  sono progettati e personalizzati per soddisfare le esigenze di ogni nuotatore, sia che si cerca di raggiungere i Giochi Olimpici, sia semplicemente migliorare la propria forma fisica. I nostri programmi sono adatti a nuotatori dilettanti, nuotatori appassionati, professionisti e  chiunque voglia migliorare le proprie competenze di nuoto. Tutti i nostri    membri del  Race Club condividono il piacere di stare in acqua e usano il nuoto per stimolare  mente e corpo.

Comunicato stampa per gentile concessione di The Race Club, partner di SwimSwam

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About Giusy Cisale

Giusy Cisale

 GIUSY  CISALE Giusy Cisale ha frequentato il Liceo Classico "T.L. Caro" dove era impegnata nella redazione della rivista scolastica. Nel 2002 è tra le più giovani laureate in Giurisprudenza dell'Università Federico II di Napoli (ITA). Inizia il percorso di Avvocato Civilista, conseguendo nel 2006 l'abilitazione all'esercizio della professione di avvocato. Si avvicina al nuoto …

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