рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдХреА 3 рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЧрд▓рддреА рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрд╛рдП

рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдордиреБрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрдВрд╕рд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рд╕реАрдЦрдирд╛ рдкреЬрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЙрд╕ рддрд░реАрдХреЗ рдХреЛ рд╕реАрдЦрдирд╛ рдкреЬрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рддрд╛рдХрдд рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЖрдЪреЗ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рд╣реЛ| рдПрдХ рдЪреАреЫ рддреЛ рдореИрдВ рдХрд╣ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реБ рдХреА рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдХреЛ рд╕рд┐рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЛрд╣реЛрдд рдкреНрд░реИрдХреНрдЯрд┐рд╕ рдЪреИрдпреЗ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдмрд╣реБрдд рд╕рдордп рджреЗрдирд╛ рдкреЬрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкреВрд▓ рдХрд╛ рдмрд╛рд░ рдмрд╛рд░ рд░рд╛рдЙрдВрдб рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣реА рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдкрд░рдлреЗрдХреНрд╢рди рдЖрддреА рд╣реИ | рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдХреА ┬ардЧрд▓рддреА рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рд╕рд╣реА рдХрд░реЗ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╣реИ|

рдлреНрд░реАрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ :-

рдЧрд▓рддреА #1:- рд╕рд░ рдХреА рд╕рд╣реА рдкреЛрдЬреАрд╢рди ┬а

рдирдП рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпрд╣ рдЧрд▓рддреА рдмреЛрд╣реЛрдд рд╣реА рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХреА рд╡реЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд░ рдХреЛ рд╕реАрдзреЗ рди рд░рдЦ рдХрд░ рдЗрдзрд░ рдЙрдзрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реНрдЯреНрд░реАрдорд▓рд╛рдЗрди рдирд╣реАрдВ рд░рдЦ рдкрддреЗ, рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдХрд░рддреЗ рд╡рдХреНрдд рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рддреИрд░рд╛рдХ рдЕрдкрдиреЗ рдкреБрд░реЗ рд╕рд░ рдХреЛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИ рдЬреЛ рдХреА рдмрд┐рд▓рдХреБрд▓ рдЧрд▓рдд рд╣реИ, рдЗрд╕рд╕реЗ рд╕рд┐рд░реНрдл рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдПрдХ рд░реБрдХрд╛рд╡рдЯ рдмрдирддреА рд╣реИ| рдЗрд╕рдХреЛ рд╕рд╣реА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд░ рдХреЛ рдиреИрдЪреБрд░рд▓реА рдШреБрдорд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рдЗрдб рд╕реЗ рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП|

рдЧрд▓рддреА #реи:- рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ

рдпрд╣ рдЧрд▓рддреА рд▓рдЧрднрдЧ 80% рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдореЗрдВ рджреЗрдЦрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рд╡рд╣ рдердХ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИ рдФрд░ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИ, рдлреНрд░реАрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рдпрд╣ рд╣реИ рдХреА рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╣рд╛рдереЛ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рд╕реЗ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рд╣рд╛рде рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдмреЭрд╛ рдХрд░ рдлрд┐рд░ рдкреБрд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХреЛ рдХрд░рддреЗ рд╡рдХреНрдд рднреА рд╣рд╛рде рд╕рд░ рдХ рдЖрдЧреЗ рд╕реЗ рд╣реА рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдлрд┐рдирд┐рд╢рд┐рдВрдЧ рдХ рд╡рдХреНрдд рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЛ рд▓реЙрдиреНрдЧ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рд╡рд╛рд▓реЗ рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХрд░рдирд╛ рдкреЬреЗрдЧрд╛| рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рддреИрд░рд╛рдХ рд╣рд░ рдкреБрд▓ рдкрд░ рдЬрд╛рдпрджрд╛ рджреБрд░реА рдирд╣реАрдВ рддреИрд░ рдкрддрд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗрд╕рд╛ рд▓рдореНрдмреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдкрд░ рд╣реА рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП| рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЛ DPS(DIstance per stroke) рдХреЛ рдмреЭрд╛рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдкреНрд░реЛрдлреЗрд╢рдирд▓ рддреИрд░рд╛рдХреЛ рдХрд╛ DPS рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ|

рдЧрд▓рддреА #3 рдХрд┐рдХ

┬а┬ардХрд┐рдХ рдореЗрдВ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рджреЛ рддрд░рд╣ рдХреА рдЧрд▓рддреА рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреЛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдкрд╣рд▓реА рдХрдордЬреЛрд░ рдХрд┐рдХ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реА рдУрд╡рд░ рдХрд┐рдХ| рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдиреЗ рдХрднреА рдХрд┐рдХ рдмреЛрд░реНрдб рд▓реЗрдХрд░ рд╕рд┐рд░реНрдл рдХрд┐рдХ рдХреА рдорджрдд рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдкреВрд▓ рдХрд╛ рд░рд╛рдЙрдВрдб рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд╛ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдХрд┐рдХ рдХрдордЬреЛрд░ рдпрд╛ рдзреАрдореА рд╣реИ рддреЛ рдЖрдк рдЖрдк рджреЗрдЦреЗрдВрдЧреЗ рдХреА рдореБрд╕реНрдХрд┐рд▓ рд╕реЗ рд╣реА рдЖрдк рдЖрдЧреЗ рдмреЭреЗрдВрдЧреЗ, рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рдХрд┐рдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдВрдХрд▓(ankle) рдореЗрдВ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рд╣реЛрдирд╛ рдмреЛрд╣реЛрдд рдЬрд░реБрд░реА рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдХрднреА рдХрднреА рдпреЗ рднреА рджреЗрдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ рдХреА рдлрд┐рдиреНрд╕ рдХрд╛ рдпреВреЫ рдХрд░рддреЗ рд╡рдХреНрдд рдкреИрд░реЛ рдореЗрдВ рдЕрдХреЬрди рдЖрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП ankle рдореЗрдВ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рд╣реЛрдирд╛ рдмреЛрд╣реЛрдд рдЬрд░реБрд░реА рд╣реИ| рдХрдордЬреЛрд░ рдХрд┐рдХ рд╣реЛ рд╕рд╣реА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реБрд░реА рд╣реИ рдХреА рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЛ рд░реЛрдЬ рдХрд┐рдХ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП|

рдХрд┐рдХ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рдЪрд▓реА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдПрдХ рд▓рдп рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрддреЗ рд╡рдХреНрдд рддреИрд░рд╛рдХ рдХрд┐рдХ рдзреАрдореЗ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рд░реЛрдХ рджреЗрддреЗ рд╣реИ рддреЛ рдЙрд╕рдкрд░ рднреА рддреИрд░рд╛рдХреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП| рдлрд┐рдиреНрд╕ рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рднреА рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдлрд┐рдиреНрд╕ рдХреЛ рдХреЛрдЪ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдХрд░ рд╣реА рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдареАрдХ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ |

рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдИ рд╣реИ рддреЛ рдиреАрдЪреЗ рдХрдореЗрдВрдЯ рдХрд░реЗ рдФрд░ рдЬрд┐рд╕ рдЪреАреЫ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдкрдврдиреА рд╣реЛ рдЙрд╕реЗ рднреА рдХрдореЗрдВрдЯ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдЦ рджреЗ |

0
Leave a Reply

Subscribe
Notify of

0 Comments
newest
oldest most voted

About Sanuj Srivastava

Sanuj Srivastava

Indian swimmer Sanuj Srivastava was born on 21 January 1996 in India. He started loving water at the age of 13 and seeing his love for water, his friends named him "Gold Fish". He graduated with a Bachelor of Science degree in Physics, Chemistry and Mathematics in 2016. Sanuj has тАж

Read More »